MÉTODO PILATES
Debido al gran auge adquirido por esta modalidad, todos los centros deportivos necesitan impartir este tipo de clases. Por este motivo los instructores de Pilates comienzan a se los mas deseados. Ahora APTA Vital Sport te brinda la oportunidad de titularte como Instructor de Pilates.
En Sport Pilates consideramos este método de trabajo como una "Contrologia Corporal", como la ciencia que estudia el movimiento preciso y correcto, enfocado a todo tipo de gente. Es una mezcla entre la corriente de gimnasia oriental y occidental, basado en una higiene postural que busca conseguir la postura correcta previamente a la ejecución del movimiento. Los principios en los que se basa dicho método son: respiración, control del centro, conciencia, precisión, fluidez, estabilidad, coordinación y eficiencia.
En Sport Pilates abarcamos el trabajo de la musculatura interna de la columna vertebral, con el fin de enderezarla, evitando a su vez que empeoren las lesiones de la columna (escoliosis, cifosis, lordosis, contracturas musculares). Con este fin conseguimos la rehabilitación constante de toda la columna vertebral.
A nivel de estética se obtiene como resultado la estilización de todo el cuerpo y la tonificación de un fuerte "corsé abdominal", con el consiguiente "vientre plano" que tanto buscamos la mayoría.
A nivel psíquico conseguiremos armonizar mente y cuerpo, ayudaremos a reducir el estrés y a conseguir una mayor autoestima.
Se busca como objetivo realizar los ejercicios con la mayor calidad de movimiento, llegando a realizar muy pocas repeticiones en cada ejercicio en lugar de cargar el cuerpo con infinidad de repeticiones.
PILATES NIVEL I
1.TEORÍA
1.1 LITERATURA (ORIGEN DEL MÉTODO)
1.2 PRINCIPIOS BÁSICOS
1.3 REGLAS DE ORO
1.4 BENEFICIOS
2. TEORÍA Y PRÁCTICA Y EXPLICACIÓN DE LOS EJERCICIOS DE NIVEL BÁSICO.
3. ANATOMÍA APLICADA A LOS EJERCICIOS DE NIVEL BÁSICO.
3.1 ANATOMÍA GENERAL DE LOS MÚSCULOS FUNCIONALES DEL CUERPO
3.1.1 PROFUNDOS
3.1.2 SUPERFICIALES
3.2. ANATOMÍA ESPECÍFICA APLICADA A LOS MOVIMIENTOS BÁSICOS DE PILATES.
4. DIDÁCTICA APLICADA A LA DIRECCIÓN DEL MÉTODO EN CLASES COLECTIVAS.
4.1CLASE PRÁCTICA DE LA PROFESORA
4.2 CLASE PRÁCTICA DE LOS ALUMNOS
4.3 OBSERVACIÓN Y EVALUACIÓN DEL ALUMNADO.
5. DIRECTRICES BÁSICAS PARA EL PROFESOR ENFOCADO A MEJORAR LA COMPRENSIÓN DE LOS EJERCICIOS
5.1 VISUALIZACIÓN DE LOS EJERCICIOS
5.2 EXPRESIÓN VERBAL Y GESTUAL
5.3. RELAJACIÓN Y PRÁCTICA IMAGINADA
6. CLASES PRÁCTICAS CON MATERIAL ALTERNATIVO
7. TUTORÍA DEL ALUMNO
PILATES NIVEL II
• Cuatro tipos de alineación postural
• Guía de análisis postural
• Cuestionario
• Programación de una sesión personal
• Programación de una sesión colectiva nivel II
• Rutinas específicas según el tipo de espalda
• Tabla de ejercicios de nivel II de Sport Pilates
• Lesiones específicas: espalda y cadera
• Diagnóstico
• Ejercicios adecuados
• Cualidades físicas de fuerza y flexibilidad
• Anatomía
• Rutinas con material: mini fit-ball, círculo, pica |
¿CÓMO ENTENDEMOS EN SPORT PILATES EL MÉTODO PILATES?
Sport Pilates pretende ofertar la última tendencia del mercado deportivo y ampliar la formación de los monitores que se interesan día a día por mejorar sus conocimientos.
La idea es introducir este método de trabajo dentro del mundo del fitness y la salud, ya que viene a estar considerado en todo el mundo como un sistema único de ejercicios de estiramientos y fortalecimiento desarrollado por Joseph H. Pilates. Refuerza y tonifica los músculos, mejora la postura, aporta flexibilidad y equilibrio, unifica mente y cuerpo, y crea una figura más estilizada.
El método Pilates lleva más de diez años de éxito dentro de la industria del Fitness y Sport Pilates ofrece la formación idónea para instruir dicho método de la manera más fácil y completa posible.
En los últimos años hay una nueva toma de conciencia colectiva en auge del movimiento enfocado a la unidad mente-cuerpo. Tras comprender que el ejercicio es una parte importante de nuestras vidas que fomenta el gozo de vivirla en plenitud, con Pilates en colchoneta, podemos minimizar la cantidad de tiempo invertido en un gimnasio, y maximizar los resultados que se conseguirían con las técnicas convencionales de musculación. Los ejercicios de colchoneta nos enseñan que el cuerpo es la mejor y única herramienta necesaria para estar en excelente forma física.
También otra razón que avala la importancia del método es porque trabaja el cuerpo como un todo integrado. Consigue equilibrar el cuerpo, mejorar la circulación, reducir el estrés, fomentar la resistencia física, tener un aspecto más atractivo y sentirse en plenitud. Está por tanto demostrado y comprobado con más de noventa años que lleva vigente.
La filosofía del método Pilates se centra en el entrenamiento de la mente y el cuerpo para que trabajen juntos en pos de un objetivo de fitness total. Pese haber nacido en una época muy diferente, Joseph Pilates comprendió los efectos de las presiones físicas y mentales de una agenda diaria ajetreada, por lo que buscó el poder reeducar el cuerpo para que con eficiencia afrontara los quehaceres cotidianos.
LOS COMIENZOS DEL MÉTODO PILATES
El señor Joseph Pilates empezó a desarrollar su sistema de ejercicio en Alemania, a principios del siglo XX. Aquejado de asma y raquitismo en la infancia, el método surgió con la idea de fortalecer su débil organismo enfermo. Lo llamó <<el arte de la contrología>>, con el propósito de enfocar el uso de la mente para dominar los músculos. Fue encarcelado durante la primera guerra mundial y aprovechó para enseñar a los demás reclusos su método, lo que les salvo de la epidemia mortal de gripe de 1918. Ya al final de la guerra prestó sus servicios como camillero en un hospital de la isla de Man, donde empezó a trabajar con pacientes con incapacidad ambulatoria. Instaló muelles a las camas para que pudieran apoyar sus maltrechas extremidades mientras hacían los ejercicios, y los médicos pronto reconocieron que su rehabilitación era muy eficaz y rápida. Estos ejercicios con muelles se convirtieron en la base del aparato llamado “ cadillac” que diseñaría más tarde para ser utilizado conjuntamente con los de la colchoneta.
Joseph fundó el primer Pilates Studio en Nueva York, tras emigrar a Estados Unidos en 1926. Dicho método fue utilizado por muchos bailarines y actores.
Escribiría su primer libro en 1945, Return to Life (volver a la vida), un libro que personaliza la genuina naturaleza de su método de musculación equilibrada. Con un esfuerzo concentrado y creativo, revitalizas tu estado físico a través del movimiento, y tu mente a través del pensamiento consciente.
El interés del método reside en que cuando comprendes el núcleo de su filosofía, sus movimientos pueden traducirse a cualquier formato. Cada ejercicio es un movimiento importante por sí mismo y se puede utilizar como una forma de estirarse y moverse correctamente a lo largo del día, aunque no es un sistema de ejercicio físico limitado. Mucha gente usa la esencia de los ejercicios para fomentar su rendimiento en otras actividades, los atletas por ejemplo.
El método Pilates te cambia la manera de afrontar la vida personal y la forma en la que te relacionas con tu cuerpo. Te llegas a sorprender cómo crece el poder para controlar nuestro propio bienestar. Se empieza a tomar consciencia del cuerpo como una parte integral de la mente creativa. Todos nacemos con ese poder y no podemos desperdiciarlo, basta con aprender a dominarlo y utilizarlo en beneficio propio. Invertirás lo que obtengas, así de sencillo.
Por último, con el poder mental verás tus metas con mayor claridad, lo único que deberás hacer será trabajar para alcanzarlas. Con SPORT PILATES tienes la herramienta que te ayudará a lo largo del camino, y además de obtener la dedicación a ti mismo, podrás transmitir esto mismo a tus clientes siendo un profesor preparado a nivel básico en Sport Pilates.
PILATES EN LA ACTUALIDAD
En la actualidad, Pilates se ha convertido en un híbrido. Como cualquier otro sistema de educación física, es vulnerable a la interpretación y la variación que reflejan la experiencia de cada practicante. Existen infinidad de estilos y derivados, desde Pilates para rehabilitación hasta Pilates con pelota. Lo más importante es que se disfrute con el ejercicio y que se obtengan los resultados deseados. Lo que te presentamos en Sport Pilates es una versión lo más próxima que existe al método original actualizándolo a cualquier persona y adaptándolo a las necesidades reales de las clases colectivas.
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